وٹامن ڈی صحیح مقدار لیں آپ اپنے جسم کو منظم کریں

آپ کا جسم اس غذائیت کے بغیر ٹوٹ جاتا ہے:

وٹامن ڈی

صحیح مقدار لیں اور آپ اپنے جسم کو منظم کریں گے۔ لیکن بہت زیادہ آپ کو زہر دے گا۔

بہتر توانائی، مضبوط قوت مدافعت، اور تیزی سے چربی کے نقصان کے لیے وٹامن ڈی کے استعمال کا طریقہ یہ ہے:

آپ کا جسم اس غذائیت کے بغیر ٹوٹ جاتا ہے:

وٹامن ڈی

صحیح مقدار لیں اور آپ اپنے جسم کو منظم کریں گے۔ لیکن بہت زیادہ آپ کو زہر دے گا۔

بہتر توانائی، مضبوط قوت مدافعت، اور تیزی سے چربی کے نقصان کے لیے وٹامن ڈی کے استعمال کا طریقہ یہ ہے:

تفریحی حقیقت: وٹامن ڈی ہڈیوں کو سہارا دینے سے زیادہ کام کرتا ہے۔

کیسے؟

یہ 1,000 سے زیادہ جینز کو ماڈیول کرتا ہے، موڈ، قوت مدافعت اور چربی کے تحول کو متاثر کرتا ہے۔

کمی کا تعلق ڈپریشن، خود کار قوت مدافعت اور چربی کے ذخیرہ میں اضافہ سے ہے۔

اس کا صحیح استعمال کریں اور آپ ایک نئے شخص کی طرح محسوس کریں گے۔

یہاں طریقہ ہے:

وٹامن ڈی لینے کا صحیح طریقہ:

مستقل مزاجی کلیدی ہے۔

جذب کو بڑھانے کے لیے اسے صحت مند چکنائی والے کھانے کے ساتھ روزانہ لیں۔

وٹامن D3 (cholecalciferol) کا انتخاب کریں۔

کیسے آئے؟

یہ D2 کے مقابلے وٹامن ڈی کی سطح کو بڑھانے اور برقرار رکھنے میں زیادہ موثر ہے۔

وٹامن ڈی لینے کا غلط طریقہ:

ضرورت سے زیادہ سپلیمنٹ خطرناک ہے۔

کیوں؟

اس کا باعث بن سکتا ہے۔

• زہریلا

• قے

• کمزوری

متلی کا سبب بننا

• اور گردے کے مسائل۔

ہائی ڈوز سپلیمنٹس شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے مشورہ کریں۔

آپ کے گردے آپ کا شکریہ ادا کریں گے!

اپنے وٹامن ڈی کی سطح کی جانچ کریں۔
•A 25(OH)D خون کا ٹیسٹ وٹامن ڈی کی حیثیت کا اندازہ لگانے کا معیار ہے۔
•20 ng/mL سے نیچے کی سطح کمی کی نشاندہی کرتی ہے۔
•30–50 ng/mL کافی سمجھا جاتا ہے۔

باقاعدگی سے جانچ آپ کی مخصوص سپلیمنٹ کی ضروریات کو درست 

کرنے میں مدد کرتی ہے۔

وٹامن ڈی کے فوائد کی حمایت کرنے والا سائنسی ڈیٹا"

مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ڈی کی مناسب مقدار بڑی آنت کے کینسر کے خطرے کو 58 فیصد تک کم کر سکتی ہے۔

یہ وزن کے انتظام اور مدافعتی کام میں بھی کردار ادا کرتا ہے۔

اور کیا؟

وٹامن ڈی ٹیسٹوسٹیرون کو بڑھاتا ہے۔

اور کون نہیں چاہتا؟

وٹامن ڈی مجموعی صحت کے لیے ضروری ہے۔

لیکن توازن بہت ضروری ہے۔

یقینی بنائیں کہ آپ اس کے ذریعے کافی حاصل کر رہے ہیں:

• خوراک

•سورج کی روشنی

• اور اگر ضروری ہو تو سپلیمنٹس

لیکن ضرورت سے زیادہ کھانے سے پرہیز کریں۔

باقاعدگی سے جانچ زیادہ سے زیادہ سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتی ہے۔