.png)
پوری رات کی نیند کے بعد آپ کو تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے...
یہ صرف غریب نیند یا تناؤ نہیں ہے۔
آپ کے دماغ میں ایک اہم چربی غائب ہے۔
اور اس بارے میں تقریباً کوئی نہیں جانتا۔
یہ ہے کہ اومیگا 3 کس طرح پوشیدہ وجہ ہو سکتا ہے (اور اسے تیزی سے کیسے ٹھیک کیا جائے):
آپ جس طرح سے سوچتے ہیں اس سے آپ جلے نہیں ہیں:
آپ ایسے دماغ پر چل رہے ہیں جو بھوک سے مر رہا ہے۔
زیادہ تر لوگ تناؤ یا نیند کو مورد الزام ٹھہراتے ہیں... لیکن وہ حیاتیاتی حادثے سے محروم رہتے ہیں۔
یہ نیورو تھکاوٹ ہے، جو اومیگا 3 کی کمی کی وجہ سے ہے۔
اومیگا 3s صرف صحت مند چربی نہیں ہیں۔
وہ بنیادی مواد ہیں جس سے آپ کا دماغ بنایا گیا ہے۔
آپ کے دماغ کا 60% چربی ہے۔
Omega-3s سیل جھلیوں کی تعمیر، سوزش کو منظم، اور سگنل منتقل کرتا ہے۔
ان کے بغیر؟ برنوٹ
اگر آپ کا دماغ اومیگا 3 پر کم چلتا ہے تو کیا ہوگا؟
• دماغی دھند
• مزاج میں تبدیلی
• توانائی کے کریشز
• فوکس غائب ہو جاتا ہے۔
• خیالات بکھرے ہوئے محسوس ہوتے ہیں۔
وقت کے ساتھ، یہ سرپل دائمی ہو جاتا ہے، جیسے تیل کے بغیر مشین چلانے کی کوشش کرنا۔
Vid
یہ کیوں ہو رہا ہے:
آج کی خوراک اومیگا 6 چکنائی (کینولا، مکئی، سویا بین کے تیل) سے بھری ہوئی ہے۔
ہمارا مثالی اومیگا تناسب؟ 1:1
زیادہ تر لوگ؟ 20:1
آپ کا دماغ سوجن ہے، اور یہ قیمت ادا کر رہا ہے۔
یہ کیوں ہو رہا ہے:
آج کی خوراک اومیگا 6 چکنائی (کینولا، مکئی، سویا بین کے تیل) سے بھری ہوئی ہے۔
ہمارا مثالی اومیگا تناسب؟ 1:1
زیادہ تر لوگ؟ 20:1
آپ کا دماغ سوجن ہے، اور یہ قیمت ادا کر رہا ہے۔
1 | اپنے اومیگا 3s کو جانیں۔
دماغ بنانے والی کلیدی چربی DHA اور EPA ہیں، ALA نہیں۔
DHA خاص طور پر علمی فعل، یادداشت، اور نیوران کی روانی کو سپورٹ کرتا ہے۔
پودوں پر مبنی اومیگا 3s (جیسے سن) خراب طریقے سے تبدیل ہوتے ہیں۔ سمندری ذرائع پر توجہ دیں۔
Vid
| تیل والی مچھلی کھائیں۔ 2 بار فی ہفتہ
سالمن، سارڈینز، میکریل، اینکوویز۔
یہ جیو دستیاب ڈی ایچ اے اور ای پی اے کے ساتھ بھری ہوئی ہیں۔
بونس: وہ سوزش کے خلاف ہیں اور عمر سے متعلق علمی زوال سے بچانے میں مدد کرتے ہیں۔
