آپ کو حوصلہ افزائی کا مسئلہ نہیں ہے۔
آپ کو معدے کا مسئلہ ہے۔
اور جب بھی آپ کی آنت میں سوزش آتی ہے، آپ کا موڈ کریش ہو جاتا ہے... اور آپ کا نظم و ضبط غائب ہو جاتا ہے۔
یہاں کیا ہو رہا ہے (اور آج اسے ٹھیک کرنا کیسے شروع کیا جائے):
90% سیروٹونن آپ کے آنتوں میں بنتا ہے۔
جب آپ کی آنت میں سوزش ہوتی ہے...
آپ کے دماغ کو پرسکون، توجہ مرکوز، یا حوصلہ افزائی کرنے کا اشارہ نہیں ملتا ہے۔
لیکن چونکہ یہ آپ کے پیٹ سے شروع ہوتا ہے، اس لیے آپ کبھی بھی اپنے مزاج، خواہشات، یا نظم و ضبط کے کریشوں کے لیے اسے موردِ الزام ٹھہرانے کے بارے میں نہیں سوچتے۔
پی ایس
اگر آپ کھانا پکانے یا کیلوریز گننے کے بغیر صرف کھانا اور وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔
میں نے یہ آپ کے لیے بنایا ہے۔
*جب اشارہ کیا جائے تو رقم کے طور پر $0 ڈالیں*
آنتوں کی سوزش → مزاج میں تبدیلی → جذباتی رویہ۔
یہ سائیکل ہے۔
جب آپ کی آنت سوجن ہوتی ہے تو آپ کا دماغ محفوظ محسوس نہیں کرتا۔ لہذا یہ آپ کی حفاظت کرتا ہے جس طرح سے یہ جانتا ہے:
مزاج میں تبدیلی
• شوگر کی خواہش
• تاخیر
آپ فرار ہونے کے لیے سکرول کرتے ہیں۔ آپ کینڈی تک پہنچتے ہیں حالانکہ آپ بہتر جانتے ہیں۔ آپ دوبارہ جم کو چھوڑ دیتے ہیں، حالانکہ آپ نے وعدہ کیا تھا کہ یہ سال مختلف ہوگا۔
یہ خود تخریب کاری نہیں ہے۔ یہ حیاتیات ہے۔
➕ اس کے بجائے کیا کریں (1/2)
یہاں شروع کریں:
1. شروع کرنے سے پہلے دعا کریں۔
2. اصلی کھانا کھائیں (کرافٹ میک اور پنیر کا شمار نہیں ہوتا)
3. بغیر کسی خلفشار کے اپنے کھانے کا لطف اٹھائیں۔
فون نہیں.. کوئی کام نہیں.. بس بیٹھیں، سانس لیں، اور کھائیں۔
یہ آسان لگتا ہے... جب تک کہ آپ کا موڈ، توانائی، اور خود پر قابو نہ آجائے۔
گٹ ہیلتھ ان بنیادوں میں سے ایک ہے جن پر ہم اپنے پروگرام کے اندر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔
زیادہ تر کلائنٹ کھانے کے جنون کے بغیر کم اپھارہ، بہتر ہاضمہ، یا کم خواہشات کی اطلاع دیتے ہیں۔
میں نے اس دھاگے میں جو مشقیں شیئر کی ہیں وہ صرف ایک نقطہ آغاز ہیں۔
اگر آپ حقیقی مدد چاہتے ہیں تو اگلی ٹویٹ دیکھیں۔
اگر آپ جولائی تک 20lbs کم کرنا چاہتے ہیں، تو اپنی توانائی کو دوبارہ بنائیں، اور آخر کار دوبارہ اپنے جیسا محسوس کریں...
مجھے "GUT" ڈی ایم کریں اور ہم اس ہفتے شروع کریں گے۔
(مفت نہیں، لیکن آپ کو حیرت انگیز نتائج نظر آئیں گے)
