اگر آپ کو ہر رات چینی کی خواہش ہوتی ہے تو...
یہ قوت ارادی یا مٹھائی کے بارے میں نہیں ہے۔
آپ کا جسم سگنل بھیج رہا ہے۔
زیادہ تر لوگ اسے یاد کرتے ہیں۔
یہاں 8 گہری وجوہات ہیں — اور انہیں بھلائی کے لیے کیسے روکا جائے🧵:
ہر رات آپ کہتے ہیں: "یہ بات ہے۔ مزید مٹھائیاں نہیں"۔
پھر 9PM ہٹ جاتا ہے اور آپ کچن میں کسی خونخوار کی طرح چاکلیٹ کا شکار کرتے ہیں۔
یہ قوت ارادی کی کمی نہیں ہے۔
یہ غلط پڑھنے کا اشارہ ہے۔
ایسا ہونے کی 8 حقیقی وجوہات یہ ہیں:
آپ میں ڈوپامائن کم ہے۔
ڈوپامائن انعام اور حوصلہ افزائی کے بارے میں ہے۔
اگر آپ کا دن پھیکا محسوس ہوتا ہے یا ختم ہوتا ہے، تو آپ کا دماغ محرک چاہتا ہے۔
شوگر جلدی دیتی ہے۔
اس لیے نہیں کہ آپ بھوکے ہیں... بلکہ اس لیے کہ آپ بور یا جل گئے ہیں۔
آپ کو کافی نیند نہیں آئی
نیند آپ کے بھوک کے ہارمونز کو دوبارہ ترتیب دیتی ہے۔
جب آپ کو کافی نہیں ملتا ہے:
گھریلن اوپر جاتا ہے (بھوک)
• لیپٹین نیچے جاتا ہے (ترپتی)
آپ کا جسم گھبراتا ہے اور جاگتے رہنے کے لیے شوگر تک پہنچ جاتا ہے۔
آپ کلیدی معدنیات سے محروم ہیں۔
میگنیشیم۔ زنک کرومیم۔
جب آپ ان پر کم ہوتے ہیں، تو آپ کا جسم اس کی تلافی کے لیے چینی کو ترستا ہے۔
لیکن جس چیز کی اسے واقعی ضرورت ہے وہ مائکروونٹرینٹ سپورٹ ہے۔
آپ دباؤ میں ہیں۔
تناؤ کورٹیسول کو بڑھاتا ہے۔
کورٹیسول بھوک اور خواہش کو بڑھاتا ہے۔
آپ جذباتی طور پر کمزور نہیں ہیں۔
آپ کیمیائی طور پر مغلوب ہیں۔
آپ کا بلڈ شوگر کریش ہو رہا ہے۔
چھوڑ دیا گیا کھانا یا بہت زیادہ سادہ کاربوہائیڈریٹ = انرجی اسپائک -> کریش۔
اس کے بعد جسم گلوکوز کی درخواست کرتا ہے۔
شوگر سب سے تیز فکس ہے۔
آپ مرعوب نہیں ہیں۔
آپ خود کو درست کر رہے ہیں۔
-اسٹیپ نائٹ ٹائم ری سیٹ
1.
رات کے کھانے میں پروٹین + چکنائی کھائیں۔
2.
رات کو پانی پینا بند نہ کریں۔
3. 200-400mg میگنیشیم گلیسینیٹ شامل کریں۔
4.
چینی کو رسم سے بدل دیں (چائے، جرنلنگ، ڈارک چاکلیٹ)
5.
سونے سے پہلے اپنے اعصابی نظام کو پرسکون کریں (اسکرین ڈوپامائن کاٹ دیں.)
ہر خواہش ایک کوڈڈ پیغام ہے۔اسے شرمندہ مت کرو۔
اسے نظر انداز نہ کریں۔
اسے ڈی کوڈ کریں۔
اس کا جواب دیں۔
اور اپنے جسم کو وہ چیز دیں جس کی اسے درحقیقت ضرورت ہے۔
