90% لوگ سوچتے ہیں کہ اعتدال میں شراب پینا صحت مند ہے۔
حقیقت یہ ہے کہ تھوڑا سا پینا بھی آپ کی چربی کو ذخیرہ کرنے، میٹابولزم میں خلل ڈال سکتا ہے اور دماغی خلیات کو ہلاک کر سکتا ہے۔
یہاں یہ ہے کہ الکحل آپ کے جسم پر کیا کرتا ہے:
1. سب سے پہلے، یہ سمجھیں:
شراب دیگر منشیات کی طرح کام نہیں کرتی۔
یہ صرف آپ کے دماغ کو "چھونے" نہیں دیتا ہے۔
یہ آپ کے دماغ کے iخلیوں کے اندر پھسل جاتا ہے اور انہیں اندر سے مارنا شروع کر دیتا ہے۔
یہاں طریقہ ہے:
2. الکحل پانی میں گھلنشیل اور چربی میں گھلنشیل دونوں ہے۔
اس کا مطلب ہے کہ یہ آپ کے جسم کے ہر خلیے میں آسانی سے داخل ہو جاتا ہے۔ مثال:
→ دماغ
→ گٹ
→ جگر
→ ہارمونز
کچھ بھی نہیں بخشا جاتا۔
4. آپ نے ڈوپامائن کے بارے میں سنا ہے۔
"اچھا محسوس کرنے والا" مالیکیول۔
جب آپ شراب پیتے ہیں:
پہلا مشروب → ڈوپامائن اسپائکس (آپ کو اچھا لگتا ہے)
دوسرا مشروب → ڈوپامائن کریشز (آپ کو پریشانی محسوس ہوتی ہے)
جب آپ پیتے رہتے ہیں، تو آپ صرف اس اونچائی کا پیچھا کرنے کے لیے پی رہے ہیں جو پہلے ہی ختم ہو چکی ہے۔
5. "لیکن میں صرف ویک اینڈ پر پیتا ہوں۔"
پھر بھی ایک مسئلہ ہے۔
ایک تحقیق میں 35,000 "اعتدال پسند شراب پینے والوں" (1-2 مشروبات/رات) کو دیکھا گیا۔ یہاں تک کہ انہوں نے دماغی سکڑاؤ بھی دکھایا:
→ پرانتستا میں نیوران لفظی طور پر مر گئے۔ → سوچنے اور یادداشت میں کمی آئی۔
لہذا، محفوظ پینے کے طور پر ایسی کوئی چیز نہیں ہے
6. کیا آپ باقاعدہ شراب پیتے ہیں؟ سنو:
جب آپ پیتے ہیں تو شراب صرف آپ کو متاثر نہیں کرتی ہے۔
یہ لفظی طور پر آپ کے دماغ کو ہر وقت زیادہ متاثر کن بننے کے لئے دوبارہ تیار کرتا ہے۔
→ کم کنٹرول → مزید خواہشات → مزید پینا
یہ ایک عادت وائرنگ ہے، لیکن سٹیرائڈز پر۔7. یہی وجہ ہے کہ "آرام دہ" شراب پینے والے اب بھی بے چین، غیر محرک، یا نیچے محسوس کر سکتے ہیں۔الکحل آپ کے تناؤ کے نظام کو خراب کرتا ہے، یہاں تک کہ جب آپ پرسکون ہوں۔دائمی شراب نوشی = دائمی کورٹیسول۔شراب پینے کے بعد آپ جو سکون محسوس کرتے ہیں وہ صرف کل کے تناؤ کی قیمت پر سکون حاصل کرنا ہے۔. لیکن نقصان آپ کے دماغ پر نہیں رکتا۔یہاں یہ ہے کہ الکحل آپ کے آنتوں کو کیا کرتا ہے:• صحت مند بیکٹیریا کو مارتا ہے۔ • رسا ہوا آنت بناتا ہے۔ • آپ کے دماغ میں سوزش بھیجتا ہے۔اور ستم ظریفی…یہ سوزش آپ کی پینے کی خواہش کو بڑھاتی ہے۔ایک شیطانی چکر۔8.لیکن نقصان آپ کے دماغ پر نہیں رکتا۔یہاں یہ ہے کہ الکحل آپ کے آنتوں کو کیا کرتا ہے:• صحت مند بیکٹیریا کو مارتا ہے۔ • رسا ہوا آنت بناتا ہے۔ • آپ کے دماغ میں سوزش بھیجتا ہے۔
اور ستم ظریفی…یہ سوزش آپ کی پینے کی خواہش کو بڑھاتی ہے۔ایک شیطانی چکر۔
9. ہینگ اوور صرف پانی کی کمی نہیں ہے۔
وہ اس کا نتیجہ ہیں:
→ دماغ کی سوزش → گٹ مائکرو بایوم کا خاتمہ → کورٹیسول اسپائکس → الیکٹرولائٹ عدم توازن → کریش شدہ ڈوپامائن
اور "شراب جو ہینگ اوور کے علاج کے طور پر پی جاتی ہے" صرف اس سب میں تاخیر کرتی ہے اور اسے مزید خراب کرتی ہے۔
10. بدترین حصہ؟
طویل مدتی اثرات کا شکار ہونے کے لیے آپ کو شرابی ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔
صرف 7 مشروبات فی ہفتہ یہ کر سکتے ہیں:
• نیوران کو مار ڈالو • یادداشت کو کمزور کرنا • نیند میں خلل ڈالنا • خراب مزاج • بڑھتی ہوئی کشیدگی
اور کینسر کا خطرہ بھی بڑھاتا ہے۔11. اب کیا؟
اگر آپ چھوڑنے کے لیے تیار نہیں ہیں تو کم از کم اپنے جسم کی حفاظت کریں:
✓ پینے سے پہلے کھائیں (چربی + پروٹین + کاربوہائیڈریٹ) ✓ الیکٹرولائٹس کے ساتھ ہائیڈریٹ ✓ چینی سے بھرے مشروبات سے پرہیز کریں۔ ✓ اپنے آنتوں کو سہارا دینے کے لیے خمیر شدہ کھانے شامل کریں۔ ✓ نیند کو ترجیح دیں۔
ہر قدم مدد کرتا ہے۔. اگر آپ پرسکون، پراعتماد، اور توجہ مرکوز محسوس کرنا چاہتے ہیں…
شراب اس کا جواب نہیں ہے۔
کل سے توانائی ادھار لیے بغیر اچھا محسوس کرنے کے بہتر طریقے ہیں۔
آپ کا دماغ، آنت اور جسم آپ کا شکریہ ادا کریں گے۔. اگر آپ پرسکون، پراعتماد، اور توجہ مرکوز محسوس کرنا چاہتے ہیں…
شراب اس کا جواب نہیں ہے۔
کل سے توانائی ادھار لیے بغیر اچھا محسوس کرنے کے بہتر طریقے ہیں۔
آپ کا دماغ، آنت اور جسم آپ کا شکریہ ادا کریں گے۔ TL؛ DR:
شراب صرف ایک بز نہیں ہے۔ یہ دماغی نقصان، سوزش اور بھیس میں تناؤ ہے۔
یہاں تک کہ ایک رات میں 1 پینا بھی آپ کے جسم کو ان طریقوں سے بحال کرتا ہے جس کا زیادہ تر لوگوں کو احساس نہیں ہوتا ہے۔
آپ حقیقت جاننے کے مستحق ہیں۔
اور بہتر عادات بنائیں، ابھی شروع کریں
