اگر اپ 35 سال سے اوپر کے ہو چلے ہو تو یہ چند

 *`اگر اپ 35 سال سے اوپر کے ہو چلے ہو تو یہ چند نصیحتیں یاد رکھنا۔`*

`1 سب سے پہلی بات`

`حتی المقدور کوشش کرنا کہ تیری یہ دو چیزیں تیرے قابو میں رہیں`

1 پہلی: آپکا فشار خون (بلڈ پریشر)۔

2 دوسری: آپکے خون میں شکر کا تناسب

`2 دوسری بات`

`ان 7 چیزوں کا استعمال کم سے کم کرنا`

1 پہلی: نمک

2 دوسری: چینی

3 تیسری: گوشت یا دیگر محفوظ کردہ غذائیں

4 چوتھی: سرخ گوشت

5 پانچویں: دودھ اور اس کی بائی پروڈکٹس

6 چھٹی: نشاستہ دار غذائیں

7 ساتویں: كاربونيٹیڈ گیسوں والے مشروبات

`3 تیسری بات`

`اپنے کھانوں میں ان تین اشیاء کی کثرت کرنا`

1 پہلی: سبزیاں

2 دوسری: پھل

3 تیسری: خشک میوہ جات

`4 چوتھی بات`

`ان تین چیزوں کو بھلانے کی کوشش کرنا`

1 پہلی: تیری عمر

2 دوسری: تیرا ماضی

3 تیسری: اگر تیرے ساتھ کوئی ظلم یا زیادتی ہوئی ہو تو

`5 پانچویں بات`

`ان چار چیزوں کو، بھلے تیرا جتنا زور لگے، اپنے پاس رکھنا`

1 پہلی: اپنے محبین اور دوستوں سے تعلق

2 دوسری: اپنے خاندان کا خیال 

3 تیسری: مثبت سوچ

4 چوتھی: مشاغل کو اپنے گھر سے دور

`6 چھٹی بات`

`اپنی صحت کی حفاظت کیلئے ان پانچ کا اہتمام رکھنا`

1 پہلا: روزے

2 دوسرا: ہنسی مذاق اور مسکراہٹیں

3 تیسرا: مسلسل سفر و سیاحت 

4 چوتھا: جسمانی ورزش

5 پانچواں: اپنا وزن کم کرنے کےلئے محنت کرنا

`7 ساتویں بات`

`ان باتوں کا کبھی انتظار نہ کرنا`

1 پہلی: پانی پینے کیلئے پیاس کا انتظار نہ کرنا

2 دوسری: نیند کیلئے جمائیوں کا انتظار نہ کرنا

3 تیسری: آرام کیلئے تھکاوٹ ہونے کا انتظار نہ کرنا

`اس تحریر کو زیادہ سے زیادہ شیئر کریں شاید آپ کا اس تحریر کو شئیر کرنے سے کسی کا فائدہ ہو جائیں` 

`شکریہ`🌹 

`دعاؤں میں یاد رکھنا`🫶🏻