پھر میں نے پڑھا کہ کافی آپ کے آنتوں کی صحت کے لیے ایک دستی بم ہے۔
اب میں اسے دوبارہ کبھی نہیں پیوں گا۔
یہاں یہ ہے کہ جب میں نے چھوڑا تو کیا ہوا (اور آپ کو فوری طور پر کافی پینا کیوں چھوڑ دینا چاہئے):
کیفین کیسے کام کرتی ہے:
یہ اڈینوسین کو آپ کے دماغ میں داخل ہونے سے روک کر نیند کا دباؤ بناتا ہے۔
یہ آپ کو توانائی نہیں دے رہا ہے، یہ آپ کی تھکن میں تاخیر کر رہا ہے۔
کیفین دنیا کی مقبول ترین دوا ہے۔
لیکن یہ آپ کے دماغ کے ساتھ کیا کر رہا ہے:
- آپ کے اعصابی نظام کو زیادہ متحرک کرکے اضطراب کو متحرک کرتا ہے۔
- میلاٹونن کی رہائی میں تاخیر کرکے نیند میں خلل ڈالتا ہے۔
- انحصار تیزی سے پیدا کرتا ہے - اسی اثر کے لیے مزید کی ضرورت ہے۔
یہ آپ کے جسم کے ساتھ کیا کرتا ہے:
کیفین پر آپ کا جسم:
- دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے۔
- آپ کے پیٹ میں جلن کرتا ہے۔
- پیشاب میں اضافے سے آپ کو پانی کی کمی ہوتی ہے۔
- کیلشیم کے جذب میں مداخلت کرتا ہے۔
- زیادہ مقدار میں زرخیزی کے مسائل اور حمل کے خطرات کا سبب بن سکتا ہے۔
یہ سب خوفناک ضمنی اثرات ہیں، لیکن یہاں یہ ہے کہ میں اصل میں کیوں چھوڑتا ہوں:
یہ ایک آرام دہ اور پرسکون کار سواری کے طور پر شروع ہوا…
میں ایک دوست کے ساتھ سڑک پر جا رہا تھا جب میں نے تصادفی طور پر پوچھا:
"آپ نے کبھی کیفین چھوڑنے کی کوشش کی ہے؟"
ہم دن میں کم از کم 2-3 کپ پیتے تھے۔
لیکن کچھ دنوں بعد، میں نے اسے ٹھنڈا ترکی آزمانے کا فیصلہ کیا۔
باب 1: پہلے 3 دن
ایسا لگا جیسے میرے سسٹم سے زہریلے مادے نکالے جا رہے ہیں۔
- سر درد
- دماغی دھند
- سردی جیسی علامات
- گہری تھکاوٹ
- توجہ مرکوز نہیں کر سکا
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کیفین کی واپسی منشیات کے ڈیٹوکس جیسی علامات کا سبب بن سکتی ہے…
یہ وہی ہے جو میں تجربہ کر رہا تھا.
میں صرف کیفین کی خواہش نہیں رکھتا تھا، مجھے کافی کا خیال آتا تھا۔
کافی شاپس پر جانا سب سے مشکل تھا۔
نہ جانے کیا حکم دیا جائے۔ باقی سب کو امریکن کے گھونٹ بھرتے دیکھ کر۔
میں نے محسوس کیا: مجھے کیفین کی ضرورت نہیں تھی - مجھے صرف کچھ پینا پسند تھا۔
باب 2: دن 4-6
یہ ایڈجسٹمنٹ کی مدت تھی۔
سر درد کم ہونے لگا اور میں نے چائے پینا شروع کر دی۔
لیکن کچھ اور بھی ہوا:
میں مزید کیفین نہیں چاہتا تھا - خواہشات ختم ہوگئیں۔
اور ایک طویل عرصے میں پہلی بار…
میں اپنی قدرتی توانائی واپس حاصل کر رہا تھا۔
میری توانائی زیادہ مستقل محسوس ہونے لگی۔
میرے پاس دوپہر کے کریش صفر تھے۔
کم دماغی دھند۔
میں آرام محسوس کرتے ہوئے اٹھا۔
ایسا لگا جیسے میں آخر کار اپنی طاقت پر چل رہا ہوں۔
باب 3: نتائج
میرے لیے جو کچھ بدلا وہ یہ ہے:
- بہتر نیند (گہری، لمبی، اعلیٰ معیار)
- مستقل توانائی (کوئی کریش نہیں)
- پیداواری صلاحیت میں اضافہ
- بہتر ورزش
- بہتر موڈ
- واضح سوچ
سائنس ↓
کیفین قلیل مدتی کارکردگی کو فروغ دیتا ہے…
لیکن طویل مدتی، یہ آپ کے توانائی کے چکروں کو برباد کر دیتا ہے۔
کیفین ایڈینوسین کو روکتا ہے، نیورو ٹرانسمیٹر جو آپ کو تھکاوٹ کا احساس دلاتا ہے۔
لیکن یہ اڈینوسین کو نہیں ہٹاتا ہے۔ یہ صرف اس میں تاخیر کرتا ہے۔
جب کیفین ختم ہو جاتی ہے، تو وہ اڈینوسین آپ کے سسٹم کو سیلاب میں ڈال دیتی ہے - جس سے کریش ہو جاتا ہے۔
یہ سائیکل بناتا ہے:
تھکا ہوا → کیفین → توانائی → کریش → مزید کیفین → دہرائیں۔
باب 4: حتمی فیصلہ
مجھے کافی کا خیال پسند ہے۔
اس کے ارد گرد کی خوشبو، ذائقہ، ثقافت۔
لیکن مجھے اس کی مزید ضرورت نہیں ہے۔
اور میں صرف نارمل محسوس کرنے کے لیے اپنے آپ سے باہر کسی چیز پر انحصار کرنے کے لیے واپس نہیں جانا چاہتا۔
کیفین چھوڑنے کا سوچ رہے ہیں؟
یہ آسان نہیں ہے۔ پہلے 3 دن مشکل ہوتے ہیں۔
لیکن اگر آپ اسے پورا کرتے ہیں، تو آپ کا جسم آپ کو انعام دیتا ہے:
--.صاف
- مستقل مزاجی
--.کنٹرول
