آپ سے جھوٹ بولا گیا ہے۔
FDA نہیں چاہتا کہ آپ صحت مند رہو۔
وہ چاہتے ہیں کہ آپ بیمار، موٹے اور دباؤ کا شکار رہو۔
یہ ہیں وہ 14 غذائی جھوٹ جو تمہیں زبردستی سنائے جاتے ہیں:
1/ جھوٹ: انڈے کولیسٹرول بڑھاتے ہیں۔
سچ: انڈے زیادہ تر لوگوں میں کولیسٹرول یا دل کی بیماری کا سبب نہیں بنتے۔
انڈے غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں، ان میں امینو ایسڈز، وٹامن ڈی اور بی 12 کی بھرپور مقدار پائی جاتی ہے۔
یہ پروٹین کا بھی بہترین ذریعہ ہیں۔
vid
2/
جھوٹ: آپ کو روزانہ 8 گلاس پانی پینا چاہیے۔
سچ: ہر کسی کی پانی کی ضروریات مختلف ہوتی ہیں۔
ٹھیک طرح سے پیاس کا احساس کریں اور کھانوں میں موجود پانی کی مقدار پر بھروسہ کریں، سخت اصولوں پر نہیں۔
اگر آپ کافی پانی پی رہے ہیں پھر بھی پیاس محسوس کرتے ہیں، تو میں الیکٹرولائٹس لینے کی تجویز دیتا ہوں۔
33
جھوٹ: ناشتہ سب سے اہم کھانا ہے۔
سچ: وقت سب کچھ نہیں ہوتا۔
ناشتے کو تاخیر سے کھانا یا چھوڑ دینا بھوک کو بہتر طریقے سے کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتا ہے — جو آپ کھاتے ہیں وہ اس سے کہیں زیادہ اہم ہے کہ آپ کب کھاتے ہیں۔
صبح کے وقت ایک کٹورا سیریل کھانا آپ کو صحت مند نہیں بنائے گا۔
4. 4/ جھوٹ: تمام پروٹین کے ذرائع برابر ہوتے ہیں۔
سچ: پودوں سے حاصل ہونے والے پروٹین کے ذرائع کا جسم پر اثر کمزور ہوتا ہے کیونکہ ان کے امینو ایسڈ پروفائلز غیر متوازن ہوتے ہیں۔
جانوری پروٹین، خاص طور پر انڈے، پٹھوں، ہڈیوں، ہارمونز، اور نیوروٹرانسمیٹرز کی پیداوار کے لیے کہیں بہتر
5/ جھوٹ: تمام کیلوریز برابر ہوتی ہیں۔
سچ: یہ اہم ہے کہ آپ کی کیلوریز کہاں سے آتی ہیں۔
چکن کے 300 کیلوریز کا جسم پر اثر آئیس کریم کے 300 کیلوریز سے مختلف ہوتا ہے۔
6/ جھوٹ: 5-6 کھانے کھانے سے میٹابولزم تیز ہوتا ہے۔
سچ: کھانے کی تعداد میٹابولزم پر اثر انداز نہیں ہوتی۔
یہ کل کیلوریز اور غذائی اجزاء کی مقدار پر منحصر ہوتا ہے۔
زیادہ تر لوگ دراصل وقفے وقفے سے روزہ رکھنے میں بہتر محسوس کرتے ہیں کیونکہ اس سے آپ کے اعضاء کو دوبارہ ترتیب دینے اور
اگر آپ وزن کے انتظام اور میٹابولزم کے بارے میں سنجیدہ ہیں تو بر بیری ن آزما کر دیکھیں۔
میں اسے روزانہ میٹابولزم، آنتوں کی صحت اور قوت مدافعت کی حمایت کے لیے لیتا ہوں۔
لیکن یاد رکھیں، تمام بر بیری ن برابر نہیں ہوتا۔
