بیمار ہونے کا انتظار کیے بغیر اب مدافعتی نظام کو مضبوط

بیمار ہونے کا انتظار کیے بغیر اب مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے والے کھانے کھانا شروع کریں۔

یہ ہیں وہ قدرتی غذائیں جو آپ کے مدافعتی نظام کو بہتر بنائیں گی۔

1.ادرک

اس کے 5 اہم فوائد یہ ہیں:

• سوزش کو کم کرتا ہے

• خون میں شوگر کی سطح کو متوازن رکھتا ہے

• مدافعتی نظام کی حمایت کرتا ہے

• کینسر سے بچاؤ میں مددگار ہو سکتا ہے

• وزن کم کرنے میں مدد دیتا ہے

ادرک کی چائے

فوائد:

• میٹابولزم کو تیز کرتا ہے

• مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے

• متلی کو کم کرتا ہے

مکمل ترکیب یہاں ہے:

.آپ کو سٹرِس میکسنگ کی ضرورت ہے

سنترے، لیموں، چکوترے

قدرت کی خالص توانائی۔

وٹامن سی کے ساتھ قوت کا اضافہ۔

الیکٹرویلیٹس کے ساتھ پانی کی کمی دور کریں۔

فروکٹوز کے ساتھ توانائی حاصل کریں۔

چمکتی ہوئی جلد، میٹابولزم کی تیز رفتاری،

مدافعتی نظام کی انبریک ایبل طاقت۔

زندگی کا زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھائیں،

سٹرِس میکس

3. شکر قندی

جب آپ شکر قندی پکاتے ہیں، تو اس کا چھلکا بہت زیادہ فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس پر مشتمل ہوتا ہے جو گلیسیمک انڈیکس کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں جو پہلے ہی ان کھانوں میں موجود ہوتے ہیں۔ یاد رکھیں، اگر آپ اپنے ٹبروں کو بغیر چھلکے کے پکاتے ہیں، تو آپ کو ہائی بلڈ شوگر ہونے کا زیادہ خطرہ ہو سکتا ہے جو انسولین کی مزاحمت کو بڑھا سکتا ہے اور اس کے نتیجے میں ذیابیطس ہو سکتا ہے۔

اسے کھانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ

چھلکے کے ساتھ اُبالیں۔

اس کے بعد، آپ چھلکا اُتار کر اپنے ٹبروں کو کھا سکتے ہیں۔

.ایلڈربیری

ایلڈربیری ایک قدرتی طاقتور پھل ہے جو مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے، سردی اور فلو کی علامات کو کم کرنے اور صحت کی عمومی بہتری کے لئے فائدہ مند ہے۔ اس میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس اور وٹامنز آپ کے جسم کو بیماریوں سے لڑنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔

4. ایلڈربیری کے فوائد میں شامل ہیں:

• مدافعتی نظام کی حمایت

• نزلہ اور فلو کی علامات میں کمی

• آنتوں کی صحت کو بہتر بنانا

• اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور

یہ مختلف شکلوں میں دستیاب ہوتی ہے جیسے شربت، کیپسول یا خشک بیری۔

.ہلدی

آپ کا جسم ایلیسن کو جذب نہیں کر سکتا جب تک آپ:

• اسے کاٹیں

• چبائیں

• کچلیں

لیکن اگر آپ زیادہ سے زیادہ فوائد چاہتے ہیں، تو آپ کو یہ کرنا ہوگا:

.سپینچ (پالک)

پالک جیسے پتے دار سبز پتوں میں ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ موجود ہوتا ہے جسے گلوتاتھایون کہتے ہیں، جو جگر کی صحیح فعالیت کو برقرار رکھنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

7.بلیوبیریز

بلیوبیریز میں پولیفینولز ہوتے ہیں، جو غذائیت کے اجزاء ہیں جو غیر الکوحل فیٹی جگر کی بیماری سے بچاؤ میں مدد دے سکتے ہیں، جو اکثر موٹاپے اور بلند کولیسٹرول سے منسلک ہوتی ہے۔

.گری دار میوے اور بیج

گری دار میوے اور بیج وٹامن ای، زنک، اور صحت مند چکنائیوں سے بھرپور ہوتے ہیں جو آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بناتے ہیں۔ یہ دل کی صحت کو بہتر بنانے، سوزش کو کم کرنے، اور آنتوں کی صحت کو بہتر بنانے میں بھی مددگار ثابت ہوتے ہیں۔

9.مشروم

مشروم میں وٹامن D، سیلینیئم اور اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو مدافعتی نظام کو مضبوط بناتے ہیں اور بیماریوں سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں۔

10.کیوی

کیوی وٹامن C، فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے جو مدافعتی نظام کو بہتر بناتا ہے اور جلد کی صحت کے لئے مفید ہے۔

.گاجر

گاجر بیٹا کیروٹین اور وٹامن A کا اچھا ذریعہ ہیں، جو آنکھوں کی صحت اور مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد دیتے ہیں۔

12.بروکلی

بروکلی میں وٹامن C، فولک ایسڈ، اور اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو جسم کو بیماریوں سے بچانے اور مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مددگار ہیں۔

.پھلیاں

پھلیاں پروٹین، فائبر اور وٹامنز سے بھرپور ہوتی ہیں جو صحت کو بہتر بناتی ہیں، دل کی صحت کی حفاظت کرتی ہیں، اور خون میں شوگر کی سطح کو متوازن رکھتی ہیں۔

14.دالیں

دالیں پروٹین اور فائبر کا بہترین ذریعہ ہیں جو نظام انہضام کو بہتر بناتی ہیں، مدافعتی نظام کو تقویت دیتی ہیں اور دل

کی صحت کو فائدہ پہنچاتی ہیں