روزمرہ کی عادات خاموشی سے گردے کو تباہ

آپ کی روزمرہ کی عادات خاموشی سے آپ کے گردے کو تباہ کر سکتی ہیں۔ 

بہت دیر ہونے سے پہلے ابھی کرنا بند کرنے کے لیے یہاں 6 چیزیں ہیں۔ 

1. کافی پانی نہ پینا

پانی آپ کے گردوں کو آپ کے خون سے فضلہ نکالنے میں مدد کرتا ہے۔ اگر آپ کو کافی پانی نہیں ملتا ہے، تو تیزاب کے ساتھ فضلہ بھی جمع ہو سکتا ہے۔ اس سے آپ کے گردے مائیوگلوبن نامی پروٹین کے ساتھ بند ہو سکتے ہیں۔ پانی کی کمی سے گردے کی پتھری اور پیشاب کی نالی کے انفیکشن بھی ہو سکتے ہیں۔

2. بہت زیادہ چینی کھانا

کیا شوگر آپ کے گردے کو خراب کرتی ہے؟

آپ کے خون میں شوگر کی زیادہ مقدار آپ کے جسم کے کئی حصوں بشمول آپ کے دل، گردے، آنکھیں اور دماغ میں مسائل پیدا کر سکتی ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ گردے کی بیماری اور گردے کی خرابی کا باعث بن سکتا ہے۔

3. شراب پینا

ضرورت سے زیادہ شراب پینا، روزانہ چار سے زیادہ مشروبات آپ کی صحت کو متاثر کر سکتے ہیں اور گردے کی بیماری کو مزید بگاڑ سکتے ہیں۔ جب ماہرین ایک مشروب کے بارے میں بات کرتے ہیں، تو وہ بیئر کی ایک 12 اونس بوتل، شراب کا ایک گلاس، یا "ہارڈ شراب" کے ایک اونس (ایک شاٹ) کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔

4. باقاعدہ بنیادوں پر پروسیسرڈ فوڈز کھانا

پروسیسرڈ فوڈ سوڈیم اور فاسفورس کے اہم ذرائع ہیں۔ بہت سے لوگ جنہیں گردے کی بیماری ہے انہیں اپنی خوراک میں فاسفورس کو محدود کرنے کی ضرورت ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ گردوں کی بیماری کے بغیر لوگوں میں پروسیسڈ فوڈز سے فاسفورس کی زیادہ مقدار ان کے گردوں اور ہڈیوں کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہے۔

5 کافی نیند نہ لینا

ڈاکٹر میک ملن نے کہا کہ "گردوں کے کام کو دراصل نیند کے جاگنے کے چکر سے کنٹرول کیا جاتا ہے۔ یہ 24 گھنٹوں کے دوران گردوں کے کام کے بوجھ کو مربوط کرنے میں مدد کرتا ہے۔" "ہم یہ بھی جانتے ہیں کہ رات کے پیٹرن گردے کی دائمی بیماری کو متاثر کر سکتے ہیں اور جو لوگ کم سوتے ہیں ان کے گردے کے افعال میں تیزی سے کمی واقع ہوتی ہے۔

6 طویل عرصے تک بیٹھنا

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ روزانہ طویل عرصے تک بیٹھتے ہیں ان میں ذیابیطس، ہارٹ اٹیک اور یہاں تک کہ کچھ کینسر کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔

اب نئی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ لمبے لمبے بیٹھنے سے گردے کی دائمی بیماری کا خطرہ بھی بڑھ سکتا ہے، خاص طور پر خواتین میں۔