دل کی بیماری سے ہر 33 سیکنڈ میں 1 شخص کی موت
ہوتی ہے۔
ڈاکٹر چاہتے ہیں کہ آپ یہ سوچیں کہ اسٹیٹین ہی واحد جواب ہیں…
لیکن یہ روکا جا سکتا ہے.
اسے قدرتی طور پر کرنے کا طریقہ یہاں ہے:
1. دل کی بیماری کی اصل وجہ
یہ صرف کولیسٹرول نہیں ہے۔
دل کی بیماری اس کی مصنوعات ہے:
• خراب میٹابولک صحت
• دائمی سوزش
• انسولین مزاحمت
• آکسیڈیٹیو تناؤ
• زہریلے بیجوں کا تیل
کولیسٹرول صرف ایک علامت ہے، بنیادی وجہ نہیں۔
2. سوزش = خاموش قاتل آپ کی شریانوں کو سوجن کے لیے ڈیزائن نہیں کیا گیا تھا۔ جب وہ ہوتے ہیں: • تختی جمع ہوتی ہے • خون کا بہاؤ کم ہو جاتا ہے • دل کے دورے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے سب سے بڑی سوزش شروع ہوتی ہے؟ • شوگر اوورلوڈ • پروسیسرڈ فوڈز • نقل و حرکت کی کمی آپ کی خوراک یا تو آپ کے دل کو ٹھیک کر رہی ہے یا نقصان پہنچا رہی ہے۔
3. اپنی میٹابولک صحت کو درست کریں۔
دل کی بیماری اور ذیابیطس ایک ہی سکے کے دو رخ ہیں۔
زیادہ تر لوگ یہ جانے بغیر انسولین کے خلاف مزاحم ہوتے ہیں۔
اسے درست کریں بذریعہ:
• بہتر کاربوہائیڈریٹ کاٹنا
• روزانہ 10k+ قدم حاصل کرنا
• زیادہ پروٹین، زیادہ فائبر والے کھانے
4. کینولا کے بیجوں کے تیل کو فوری طور پر کھانا بند کریں۔ سویا بین۔ مکئی سورج مکھی۔ یہ کھانا نہیں ہیں۔ وہ لفظی طور پر صنعتی فضلہ کی مصنوعات ہیں۔ وہ بڑے پیمانے پر سوزش کو متحرک کرتے ہیں۔ ان کے ساتھ تبدیل کریں: • گھی • زیتون کا تیل • ایوکاڈو تیل • گھاس کھلایا مکھن
5.آپ کے دل کو اصلی غذائی اجزاء کی ضرورت ہے، گولیوں کی نہیں۔ پر توجہ مرکوز کریں: تال کے لیے پوٹاشیم • سیلولر توانائی کے لیے CoQ10 • سوزش کے لیے اومیگا 3s • عروقی صحت کے لیے وٹامن ڈی • بلڈ پریشر کے لیے میگنیشیم دل کی زیادہ تر دوائیں ان عین غذائی اجزاء کو ختم کر دیتی ہیں۔
6. نیند اور تناؤ کا کردار
کم نیند اور دائمی تناؤ آپ کے دل کو تباہ کر دیتے ہیں۔
وہ:
• سپائیک کورٹیسول
• صحت یابی میں خلل ڈالنا
روزانہ منتقل کریں (لیکن اسمارٹ)
دل کی صحت کے لیے بہترین ورزش میراتھن دوڑنا نہیں ہے۔
یہ ہے:
• روزانہ پیدل چلنا
• طاقت کی تربیت 3-5x/ہفتہ
• زون 2 کارڈیو (گفتگو کی رفتار)
زیادہ بہتر نہیں ہے۔ ہوشیار بہتر ہے۔
پایان لائن: آپ کو اپنے دل کو ٹھیک کرنے کے لیے دوائیوں کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو بنیادی وجوہات پر توجہ دینے کی ضرورت ہے: • اصلی کھانا کھائیں • گہری نیند لیں • تناؤ پر قابو رکھیں • مسلسل حرکت کریں • بیجوں کے تیل اور چینی کو ختم کریں آپ کا دل آپ کو زندہ رکھتا ہے۔ اس کے مطابق سلوک کریں۔
