میں نے ٹوٹے ہوئے سال گزارے۔.png)
.png)
منقطع جل گیا۔
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ میں نے کتنا جرنل کیا، عکاسی کی، یا "خود پر کام کیا"، کچھ اب بھی پھنسا ہوا محسوس ہوا۔
تو میں تحقیق میں گہرائی میں چلا گیا
اور میں نے پایا کہ صدمے کے بعد دماغ کو درحقیقت دوبارہ کیا کرتا ہے—سائنس سپوئلر کے مطابق: آن لائن شفا یابی کا سب سے زیادہ مشورہ شور ہے۔
لیکن جب آپ درجنوں میٹا تجزیوں میں غوطہ لگاتے ہیں—حقیقی، ہم مرتبہ کے جائزہ شدہ مطالعات—آپ کو ایک نمونہ نظر آنے لگتا ہے۔
وہ لوگ جو واقعی شفا دیتے ہیں؟
وہ دماغ کو ٹھیک کرنے کی کوشش کرنا چھوڑ دیتے ہیں…
اور اعصابی نظام کے ساتھ کام شروع کریں۔
-----
صدمہ صرف ایک یاد نہیں ہے۔
یہ ایک ریاست ہے۔
وقت کے ساتھ منجمد جسم۔
دہائیوں سے رکی ہوئی سانس۔
ایک اعصابی نظام جو کہنے کو کبھی نہیں ملا،
"ہم اب محفوظ ہیں۔"
کوئی بھی ذہنیت کی تبدیلی اس کو اوور رائیڈ نہیں کر سکتی
میں نے تحقیق میں کچھ قابل ذکر پایا: بہترین شفا یابی ایک طریقہ سے نہیں آتی ہے۔ یہ انضمام سے آتا ہے۔ • سومیٹک ریلیز • مائنڈفلنس • بریتھ ورک • اٹیچمنٹ کی مرمت • محفوظ کنکشن یہ ستون ہیں۔
میٹا تجزیوں سے پتہ چلتا ہے کہ نیچے سے اوپر کے نقطہ نظر - جیسے سومیٹک تجربہ - کے طاقتور نتائج ہوتے ہیں۔ کیونکہ یہ صرف آپ کو مختلف طریقے سے سوچنا نہیں سکھاتا ہے۔
یہ آپ کے جسم کو دوبارہ محفوظ محسوس کرنا سکھاتا ہے۔
Vid
پھر سانس کا کام ہے۔
یہ سادہ لگتا ہے۔
لیکن کنٹرول شدہ سانس لینا (یہاں تک کہ 5 منٹ فی دن) کورٹیسول کو کم کر سکتا ہے، اضطراب کو کم کر سکتا ہے، اور آپ کو آرام اور ہضم کرنے کے موڈ میں لا سکتا ہے۔
یہ واویلا نہیں ہے۔
یہ نیورو بائیولوجی ہے۔
پھر سانس کا کام ہے۔ یہ سادہ لگتا ہے۔ لیکن کنٹرول شدہ سانس لینا (یہاں تک کہ 5 منٹ فی دن) کورٹیسول کو کم کر سکتا ہے، اضطراب کو کم کر سکتا ہے، اور آپ کو آرام اور ہضم کرنے کے موڈ میں لا سکتا ہے۔ یہ واویلا نہیں ہے۔ یہ نیورو بائیولوجی ہے۔
لیکن یہ وہ ہے جو زیادہ تر تحقیق یہ کہنا بھول جاتی ہے: آپ تنہائی میں ٹھیک نہیں ہو سکتے۔ اعصابی نظام تعلق میں تیار ہوا۔ یہی وجہ ہے کہ سب سے زیادہ دیرپا شفاء محفوظ رشتوں میں ہوتی ہے- چاہے وہ معالج ہو، گروہ ہو یا مقدس جگہ۔
تو اس سب کا کیا مطلب ہے؟ اگر آپ مائنڈ سیٹ ہیکس، پروڈکٹیوٹی، یا پرفیکشنزم کے ذریعے "خود کو ٹھیک کرنے" کی کوشش کر رہے ہیں… آپ ناکام نہیں ہو رہے ہیں۔ آپ صرف اپنی حیاتیات کے خلاف کام کر رہے ہیں۔ حقیقی شفا تب شروع ہوتی ہے جب آپ پرفارم کرنا چھوڑ دیتے ہیں اور سننا شروع کرتے ہیں۔
آپ کو زیادہ خود نظم و ضبط کی ضرورت نہیں ہے۔
آپ کو خود واپسی کی ضرورت ہے۔
سانس کا دوبارہ رابطہ۔
احساس کو۔
آپ کی غیر پوری ضروریات کے مطابق۔
آپ کے اس حصے کے لیے جو کبھی نہیں چھوڑا — لیکن بقا کے نیچے دب گیا تھا۔
میں اس حصے کو کہتا ہوں: اندر کی روشنی۔
ہم سائنس کی حمایت کرنے والی ہر چیز کو یکجا کرتے ہیں:
• صوماتی طرز عمل
• سانس کا کام
• ذہانت
• اٹیچمنٹ کی مرمت
• انضمام - مغلوب نہیں۔
