انہوں نے آپ کو کولیسٹرول = ہارٹ اٹیک بتایا۔ چونکا
دینے والا سچ؟ کم کولیسٹرول آپ کے دماغ کو تباہ کر رہا ہے۔ اسے بہت کم کریں، اور آپ کو ڈپریشن، گھبراہٹ کے حملوں اور جلنے کا خطرہ ہے۔ یہاں یہ ہے کہ یہ تاریخ میں صحت کا بدترین مشورہ کیوں
ہے
(اور 5 بڑی غلطیاں جو آپ ابھی کر رہے ہیں):
ہمیں کولیسٹرول سے ڈرنے کی شرط لگائی گئی ہے
لیکن آپ کا دماغ؟ یہ اس چیز سے بنا ہے۔
یہ آپ کے جسمانی وزن کا 2% ہے، پھر بھی اس میں آپ کے کولیسٹرول کا 25% ہوتا ہے۔ کیوں؟ کیونکہ کولیسٹرول سوچنے، محسوس کرنے اور توجہ مرکوز کرنے کا خام مال ہے۔ کیوں؟ کیونکہ کولیسٹرول سوچنے، محسوس کرنے اور توجہ مرکوز
کرنے کا خام مال ہے۔
کولیسٹرول آپ کے اعصابی نظام کو ایندھن دیتا ہے:
Synapse کی تشکیل
• مائیلین (اعصابی اشاروں کے لیے موصلیت)
• ڈوپامائن اور سیروٹونن کی پیداوار
• دماغ کے خلیے کی جھلیوں اور مرمت
اسے ہٹا دیں… اور دماغ کریش ہونے لگتا ہے۔
تحقیق واضح ہے:
کم کولیسٹرول مضبوطی سے منسلک ہے:
• ڈپریشن کی زیادہ شرح
• خودکشی کے خطرے میں اضافہ
• علمی کمی اور یادداشت کی کمی
مطالعہ: دی لینسیٹ، 1993: کولیسٹرول <160 mg/dL والے مریضوں میں خودکشی کی شرح دوگنی تھی۔
ویڈیو
یہ کیوں زیادہ اہمیت رکھتا ہے:
آپ کا دماغ آپ کے خون سے کولیسٹرول نہیں نکال سکتا۔
خون کے دماغ کی رکاوٹ اسے روکتی ہے۔
لہذا آپ کے دماغ کو اندرونی طور پر اپنا بنانا چاہیے۔
لیکن سٹیٹنز اور انتہائی کم چکنائی والی غذا اس اندرونی پیداوار کو بند کر دے گی۔
یہاں یہ ہے کہ یہ آپ کو کیسے متاثر کرتا ہے:
لاکھوں لوگ خوفناک محسوس کرتے ہیں، اور کوئی اشارہ نہیں ہے کہ کولیسٹرول وجہ ہے.
دماغی دھند۔ چڑچڑاپن۔ بے چینی برن آؤٹ۔
وہ سمجھتے ہیں کہ یہ تناؤ یا کمزوری ہے۔
لیکن یہ 5 عام غلطیوں کی وجہ سے ہے جو لوگ یہ سوچ کر کرتے ہیں کہ وہ صحیح کام کر رہے ہیں۔
غلطی نمبر 1: انڈے کی زردی سے بچنا
انڈے کولیسٹرول، کولین اور چربی میں گھلنشیل وٹامنز سے بھرپور ہوتے ہیں، جو یادداشت اور نیورو ٹرانسمیٹر سپورٹ کے لیے ضروری ہیں۔
پھر بھی بہت سے لوگ فرسودہ خوف کی وجہ سے زردی کو چھوڑ دیتے ہیں۔
پورا انڈا کھاؤ۔ چراگاہ میں اٹھائے گئے بہترین ہیں۔ آپ کا دماغ اس پر پروان چڑھتا ہے۔
غلطی #2: کم چکنائی یا چکنائی سے پاک جانا
آپ کے دماغ کو کام کرنے کے لیے چربی کی ضرورت ہوتی ہے، خاص طور پر DHA، EPA، اور سنترپت چربی۔
چربی سے پاک = غذائیت سے محروم نیوران۔
اس کے بجائے: زیتون کا تیل، جنگلی پکڑی گئی مچھلی، گھاس سے کھلایا ہوا مکھن۔
بیجوں کے تیل اور تلی ہوئی خوراک سے پرہیز کریں۔
غلطی #3: جسمانی سرگرمی کو نظر انداز کرنا
باقاعدگی سے ورزش خراب کولیسٹرول (LDL) کو کم کرتی ہے اور آپ کے دماغ میں خون کے بہاؤ کو بڑھاتی ہے۔
اس سے علمی افعال اور یادداشت بہتر ہوتی ہے۔
چہل قدمی، تیراکی یا سائیکلنگ جیسی ایروبک سرگرمیوں کو ترجیح دیں۔
➝ 30-60 منٹ، فی ہفتہ 3-5 بار۔
غلطی #4: اعضاء کے گوشت سے پرہیز کرنا
جگر ریٹینول، B12، اور کولیسٹرول سے بھرا ہوا ہے ➝ یہ سب نیورو ٹرانسمیشن اور دماغ کی مرمت کے لیے اہم ہیں۔
ہفتے میں ایک بار گائے کے گوشت کا جگر کھانے کی کوشش کریں یا ڈیسیکیٹڈ آرگن سپلیمنٹس استعمال کریں۔
یہ فطرت کا ملٹی وٹامن ہے۔
ویڈیو
غلطی #5: سوچنا کہ برن آؤٹ صرف تناؤ کے بارے میں ہے۔
برن آؤٹ اکثر بائیو کیمیکل عدم توازن سے شروع ہوتا ہے۔
پہلے بنیاد کو درست کریں، پھر ذہنیت اور تناؤ کی حکمت عملیوں کا اطلاق کریں۔
یہاں یہ ہے کہ یہ واقعی کیوں اہم ہے👇
اگر آپ نے تمام عام ہیکس، سپلیمنٹس، جرنلنگ، پیداواری ٹولز...
لیکن پھر بھی دھند، بے چینی، یا ذہنی طور پر تھکا ہوا محسوس کریں...
آپ ٹوٹے نہیں ہیں۔
ہوسکتا ہے کہ آپ بائیو کیمیکل طور پر کمزور ہوں:
میں سوچتا تھا کہ مجھے ذہنیت کا مسئلہ ہے۔
لیکن میرا دماغ کام کرنے کے لیے درکار خام مال کے لیے بھوکا تھا۔
ایک بار جب میں نے اسے کھلایا جو یہ غائب تھا، دھند ہٹ گئی، اور وضاحت واپس آگئی۔
اگر آپ کا دماغ ایسا محسوس کرتا ہے کہ یہ ٹوٹ رہا ہے، نہ صرف برا دن ہے:
آپ کو ایسے آلات کی ضرورت ہے جو آپ کی حیاتیات کے ساتھ کام کریں، اس کے خلاف نہیں۔
